初心者の方の陥りがちな間違いにトレーニングした分だけ筋肉は成長する、と思われていることです。 筋肉はトレーニングしただけではつきません。むしろトレーニングし続けるのは逆効果です。 ではどうすればよいのかというと、しっかり…

なぜトレーニングすることが大切なのか 30代後半くらいになると「なかなか体重が減らない」と感じる人が多いのではないでしょうか。 これは加齢とともに代謝＝消費エネルギーが少なくなるためであり、この原因の一つに「筋肉量の減少…

速筋と遅筋とは 筋肉にはスピードとパワーに優れ持久性に乏しい速筋線維と、スピードは劣るが持久力に優れる遅筋線維があります。 遅筋線維は体内に取り込まれた酸素を消費すること持続的に脂肪を燃焼させる能力が高い筋線維です。遅筋…

  筋トレやダイエットは続けるのが難しいですよね。 この記事を見ている人の多くも、チャレンジしたけど途中で挫折した経験があるのではないでしょうか？ 今回はトレーニングを長続きさせるためのモチベーション維持の秘訣…